Sexuelle Wünsche nach der Schwangerschaft: Wie man damit umgeht

Die Reise der Elternschaft bringt immense Freude und immense Veränderungen mit sich, aber ein entscheidender Aspekt, der oft übersehen wird, ist die Auswirkung der Schwangerschaft auf das sexuelle Verlangen. Viele Paare finden sich in unbekannten Gewässern ihrer intimen Beziehungen wieder, wenn ein neues Baby ankommt. Dieser Artikel soll Licht auf die oft missverstandenen Veränderungen des sexuellen Verlangens nach der Schwangerschaft werfen und praktische Einblicke und Ratschläge bieten, um Paaren zu helfen, sich wieder zu verbinden und ihre Beziehungsdynamik zu verbessern.

Das sexuelle Verlangen kann sich nach der Schwangerschaft aus einer Vielzahl von Gründen erheblich verändern. Hormonelle Veränderungen, die körperliche Erholung nach der Geburt und die schiere Erschöpfung durch die Pflege eines Neugeborenen können alle zu einem verringerten Libido beitragen. Darüber hinaus können die emotionalen und mentalen Anpassungen, mit denen neue Eltern konfrontiert sind, die Intimität komplizieren.

Es ist wichtig zu erkennen, dass Veränderungen im sexuellen Verlangen nach der Schwangerschaft unglaublich häufig und zutiefst normal sind. Laut Studien berichten zwischen 40 % und 65 % der neuen Mütter von einem Rückgang des sexuellen Verlangens, was dieses Thema zu einem wichtigen Punkt für Paare macht, den sie ansprechen sollten. Diese Veränderungen zu ignorieren kann zu Enttäuschung, Frustration und sogar Groll führen, was die Beziehung negativ beeinflussen kann.

1. Offene Kommunikation: Die Grundlage jeder gesunden Beziehung ist der offene Dialog. Partner sollten sich wohlfühlen, ihre Gefühle zur Intimität zu besprechen. Denken Sie daran, Zeit einzuplanen, um über Wünsche, Ängste und Erwartungen ohne Urteil zu sprechen. Dies kann Verständnis und Nähe fördern.
2. Intim verbunden sein: Körperliche Berührung muss nicht immer zu Sex führen. Engagieren Sie sich in nicht-sexueller körperlicher Intimität, wie Kuscheln, Händchenhalten oder sich gegenseitig Massagen geben. Dies kann Ihre Bindung stärken und schrittweise das sexuelle Interesse wiederbeleben.
3. Intimität planen: Mit den Anforderungen eines Neugeborenen kann die Spontaneität in den Hintergrund rücken. Planen Sie „Date-Nights“ oder festgelegte Zeit für Intimität. Zu wissen, dass Sie diese Zeit reserviert haben, kann die Angst verringern, Zeit für eine Verbindung zu finden.
4. Fokus auf Vorspiel: Nehmen Sie den Druck von penetrativem Sex und erkunden Sie andere Möglichkeiten, intim miteinander zu sein. Vorspiel kann eine großartige Möglichkeit sein, um wieder in sexuelle Aktivitäten einzusteigen und beiden Partnern zu helfen, sich verbunden und erregt zu fühlen.
5. Bildung: Zu verstehen, dass Veränderungen des sexuellen Verlangens oft vorübergehend sind, kann einen Teil des Drucks nehmen. Paare können gemeinsam über Intimität nach der Schwangerschaft lesen oder sogar an einem Workshop zur Wiederherstellung von Intimität nach der Geburt teilnehmen.
6. Professionelle Unterstützung suchen: Wenn Probleme mit dem sexuellen Verlangen eine bedeutende Quelle des Stresses werden, zögern Sie nicht, sich an einen qualifizierten Eheberater oder Sexualtherapeuten zu wenden. Professionelle Beratung kann maßgeschneiderte Strategien und Einblicke bieten, um tiefere Probleme zu lösen.
7. Selbstfürsorge priorisieren: Beide Partner müssen ihr Wohlbefinden priorisieren. Ermutigen Sie sich gegenseitig, regelmäßig Zeit für Selbstfürsorge zu nehmen. Ob ein langes Bad, ein Spaziergang oder die Verfolgung eines Hobbys – sich individuell zu regenerieren, kann helfen, die Beziehung insgesamt zu verbessern.

Die Veränderungen des sexuellen Verlangens nach der Schwangerschaft zu navigieren, ist eine Reise, der sich viele Paare stellen müssen. Durch die Förderung offener Kommunikation, die Wiederverbindung auf intimer Ebene und das Annehmen praktischer Strategien können Paare eine erfüllendere und unterstützende Beziehung schaffen. Denken Sie daran, dass es wichtig ist, geduldig mit sich selbst zu sein, während Sie sich an die neuen Dynamiken der Elternschaft anpassen.

Während Sie versuchen, Ihre Beziehung zu verbessern, sollten Sie in Betracht ziehen, verbunden zu bleiben und Ihre Intimität weiter zu erkunden – unterstützt durch Technologie. Die Recoupling-App wurde speziell entwickelt, um Paare durch solche Übergangsphasen zu unterstützen, indem sie Einblicke, Tipps und eine Plattform zur Förderung der Kommunikation bietet.

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